Sie sind nicht allein

Bevor wir über Schule sprechen, möchte ich über Sie sprechen. Denn hinter jedem Kind, das in diesem Kurs vorkommt, steht mindestens ein Erwachsener, der sehr viel leistet. Vermutlich auch heute schon.

Sie haben Termine koordiniert, Mails an die Schule geschrieben, einen schwierigen Morgen aufgefangen. Vielleicht haben Sie nach einem anstrengenden Tag noch erklärt, getröstet und geplant. Vieles davon sieht niemand. Ich möchte es heute einmal aussprechen: Das ist eine echte Leistung.

Und manchmal ist es einfach zu viel. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, dann hat das Gründe, und die Forschung kennt sie gut.

Es gibt große Auswertungen über viele Studien, sogenannte Metaanalysen. Sie vergleichen Eltern von Kindern im Autismus-Spektrum mit anderen Eltern. Das Ergebnis ist deutlich: Eltern autistischer Kinder erleben im Durchschnitt viel mehr Erziehungsstress. Für Eltern von Kindern mit ADHS gilt das ebenfalls. Der Stress ist dort höher, wenn die Schwierigkeiten des Kindes stärker sind oder weitere Probleme dazukommen. Mütter und Väter unterscheiden sich dabei kaum.

Eine weitere Auswertung hat sich die seelische Gesundheit von Eltern autistischer Kinder angesehen. Rund ein Drittel hatte zeitweise eine Depression oder eine Angststörung. Die Zahlen schwanken je nach Studie. Aber sie zeigen: Wer in dieser Lage an seine Grenzen kommt, ist in guter Gesellschaft.

Was folgt daraus? Für mich vor allem eines. Ihre Belastung ist eine Folge der Anforderungen, die auf Sie zukommen. Sie ist kein Beweis, dass Sie etwas falsch machen. Die britische Leitlinie zu ADHS sagt das sehr klar: Wenn Eltern ein Elterntraining empfohlen wird, unterstellt das keine schlechte Erziehung. Es erkennt an, dass Ihr Alltag mehr verlangt als üblich.

Ich weiß, dass dieser Satz nicht alle Zweifel wegnimmt. Viele Eltern erzählen uns, dass sie sich abends fragen, ob sie zu streng waren, zu nachgiebig, zu spät dran. Aus unserer Arbeit in Schulen erleben wir: Die Eltern, die sich diese Fragen stellen, sind fast immer die, die sich besonders viel kümmern.

Hier gibt es auch eine ermutigende Spur aus der Forschung. Eltern, die freundlich mit sich selbst umgehen, berichten weniger Stress und weniger Niedergeschlagenheit. Das ist bisher ein Zusammenhang, kein Beweis. Aber es lohnt sich, das auszuprobieren. Gerade in den Momenten, in denen Sie sich selbst Vorwürfe machen.

Und noch etwas ist gut belegt. Es gibt Programme für Eltern, zum Beispiel mit Achtsamkeit, die Stress, Angst und Niedergeschlagenheit verringern. Am besten wirkten Programme ab etwa acht Wochen. Darüber sprechen wir später im Kurs ausführlicher, in der Lektion über Ihre eigene Kraft.

Wenn Sie über Wochen kaum schlafen, sich dauerhaft niedergeschlagen fühlen oder keine Freude mehr spüren, dann ist das ein Grund, mit Ihrer Hausärztin oder einer Psychotherapeutin zu sprechen. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Depression und Angst sind häufig und gut behandelbar.

Ein letzter Gedanke. Ihre Kraft ist kein Luxus. Sie gehört zum Plan für Ihr Kind dazu, genauso wie ein gutes Gespräch mit der Schule.

Ihr Schritt für diese Woche ist klein. Wenn Sie merken, dass Sie sich die Schuld geben, sagen Sie sich einen Satz: Das ist viel, und ich tue, was ich kann. Sie dürfen ihn auch aufschreiben und an den Kühlschrank hängen.